• Vivre dans le moment présent.

     

    Vivre dans le moment présent. 

     Habiter son corps
    « C’est d’abord se mettre à l’écoute de ce que l’on ressent, puis le nommer. Cela nous permet de nous connecter à la réalité présente (via les sensations), de comprendre ce qui nous arrive (via les émotions).

    Avant de vous coucher, au calme, repassez-vous mentalement le film de votre journée. Le lendemain matin au réveil, programmez les différents moments de la journée au cours desquels vous serez attentif à ce qui se passe

     
    Neutraliser les projections anxieuses
    Se projeter des films négatifs entretient une anxiété dévitalisante. En revanche, un enracinement conscient dans le présent permet d’être connecté à toutes ses ressources intérieures le jour où l’on doit affronter un événement difficile.

    Couper court aux ruminations
    « Pour lâcher le passé, il faut comprendre ce qui nous rattache à lui et ce à quoi on a du mal à renoncer.

    ❏ La rumination nostalgique : persuadé que rien ne sera jamais plus à la hauteur du passé, on se passe et repasse le film des « jours heureux ».

    ❏ La rumination amère : Identifiez les événements ou les personnes à l’origine de vos ruminations négatives. Demandez-vous à présent comment vous vous sentiriez sans la cause de votre rumination. Notez les effets (physiques, psychiques, matériels) qu’entraînerait sa disparition. Savourez longuement cet allégement. Interrogez-vous ensuite sur la façon dont vous pourriez atteindre cet état positif.

    Conseils de psychologue (...)

     

    Vivre dans le moment présent.

     

     

     


  • Commentaires

    59
    Mardi 21 Novembre 2017 à 12:32
    58
    Mardi 21 Novembre 2017 à 11:57

    Bonjour ma chère Simone,


              Je peux vraiment dire que j'habite réellement mon corps.
              Je m'en aperçois dès que je me lève le matin.
              Car lorsque celui-ci s'éveille, les douleurs aussitôt le saluent.
              En fin de compte, les maux qui squattent ma personne...prouvent que je suis en vie.
              Ils sont un peu l'empreinte de ma petite personne.
              Dès le réveil, je peux identifier chacun d'eux.
              Ils sont là, avec la fidélité d'une ombre.

              Avant de m'endormir, je compte les moutons longuement...car le film de ma journée que je ressasse fut un véritable navet.

              Mes projections anxieuses du petit matin, sont effacées par le travail.
              Celui-ci occupe tellement mes pensées...que je ne ressens plus mes maux.

              Aussitôt que je me repose, le passé vient effacer le présent.
              Ce n'est pas bon d'être passéiste...et de ne pas se projeter dans l'avenir.
              Mais c'est comme si l'on avait dégusté un merveilleux fruit hier, et que demain je n'en aurais que les épluchures.
              Il y a de quoi s'inquiéter.

              Sans ruminer un passé nostalgique, je sais que le futur ne pourra jamais être aussi riche que mes années passées.

              Je positive en me disant qu'en étant jeune, je devais moins ressentir mon corps... qui n'était pas marqué par les douleurs.
              Je le sentais moins en vie qu'aujourd'hui. Puisque maintenant, chaque seconde qui passe me fait comprendre que je vis.
              Je positive aussi en me disant qu'il y a toujours pire que moi.
              Donc j'accepte le présent...tout en espérant que le futur sera le plus long possible.

              Bonne journée, mon amie.
              Gros bisous. dédé.



    57
    Mardi 21 Novembre 2017 à 11:33

    De précieux conseils...mais les conseilleurs ne sont pas les payeurs comme on dit, et je préfère me détendre avec un bon bouquin...J'évite de ressasser, cela finit par me donner mal à la tête, et pour ce qui est de l'avenir, j'évite aussi d'y penser trop...de toutes manières, il paraît que notre destin est écrit, donc, faut pas se creuser le bourrichon, et avancer, on a pas le choix...bises

    56
    Mardi 21 Novembre 2017 à 10:33
    55
    Mardi 21 Novembre 2017 à 10:28

    Bonjour mon amie,

    Quel temps de m....

    Pluie et vent.

    On reste zen !

    Bonne journée, gros bisous.

    54
    Mardi 21 Novembre 2017 à 09:26

     

    Alors c'est le pied aujourd'hui ?

    hihihihi

    Bises

    53
    Mardi 21 Novembre 2017 à 08:31

    Ah que de bons conseils, mais souvent difficile a appliquer...

    Ce serait trop beau ! Nous serions tous heureux.

    Bisouxxxx

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    Image associée

     

     

    52
    Lundi 20 Novembre 2017 à 21:54

     

    Bonne nuit.

    Bises

    51
    Lundi 20 Novembre 2017 à 20:50

    tu as disparu aujourd'hui?

    j'espère rien de grave ....

    bisous

     
    50
    Lundi 20 Novembre 2017 à 13:38

    je te souhaite une belle semaine

    sous la pluie ici , un vent froid mais pas encore de gel

    bisous

    Photo

    49
    Lundi 20 Novembre 2017 à 11:59

    Bonjour ma chère Simone,


              A l'époque des objets tactiles et froids, les gens se coupent de tous contacts.
               Si bien que cette miraculeuse sensation de toucher un être cher, devient banal.
               Le contact se fera par SMS interposés.
               Et nous ne savons pas ce que nous réserve l'avenir.

               Couper court aux ruminations du passé, est impossible.
               Surtout lorsque l'on sait que le présent et le futur, ne pourront jamais apporter les moments agréables du passé.
                Pour une personne âgée dont le futur est réduit...il est tout à fait normale qu'elle se replonge dans ses jeunes années.
                Le temps passe si vite.
                Lorsque vient la décrépitude, il est difficile de positiver vers un futur inexistant.

                La rumination nostalgique est alors bien difficile à fuir, en étant conscient du temps qui passe.

                 Sans ces pensées négatives, la vie serait plus facile.
                 Mais qui peut réellement s'exclure de ce moment présent qui montre que le futur sera pire,.
                 Tout le monde en est conscient.
                 Il n'y a pas moyen de s'échapper de ce que nous sommes devenus...par rapport à ce que nous étions.

     

                 Les regrets sont dévastateurs...car un retour en arrière est impossible.
                 Cette impossibilité de revivre des moments forts, est souvent la cause de ces instants de nostalgie du passé.

                 Bonne journée, mon amie.
                 Gros bisous. dédé.      


            

    48
    Lundi 20 Novembre 2017 à 10:09
    47
    Lundi 20 Novembre 2017 à 10:07

    Bonjour mon amie,

    Passe une belle semaine, gros bisous.

    46
    Lundi 20 Novembre 2017 à 09:33
    45
    Lundi 20 Novembre 2017 à 09:31

     

    Bon lundi.

    Bises

    44
    Dimanche 19 Novembre 2017 à 21:40

     

    Bonne nuit.

    Oui tu connais bien.

    hihhi

    43
    Dimanche 19 Novembre 2017 à 12:15

    je te souhaite une douce fin de we , on se lève avec le ciel bleu mais là c'est la pluie qui domine, toujours pas de gel ...tant mieux ...

     une pensée a ceux qui dorment dans les parcs , sont de + en + nombreux ici , je les vois quand je sors les chiens

    c'est triste quand on pense au milliard planqué dans les iles

    les magasins eux sont deja tous décorés pour noel ....

    bisous

    Image associée
    42
    Dimanche 19 Novembre 2017 à 10:12

    coucou ciel bleu et toujours pas de gel .... tant mieux vu que Arya me sort du lit a 7H méme le dimanche ..... mais le temps reste doux... pas trop pénible de quitter sa couette !Photo

    41
    Dimanche 19 Novembre 2017 à 09:04

      • Mardi 21 Novembre 2017 à 11:30

        J'adore !! excellent !! Merci Renée

    40
    Dimanche 19 Novembre 2017 à 09:03
    39
    Dimanche 19 Novembre 2017 à 08:46

    avec des bises

    38
    Dimanche 19 Novembre 2017 à 08:19
    37
    Samedi 18 Novembre 2017 à 21:30

     

    Bonne nuit.

    Bises

    36
    Samedi 18 Novembre 2017 à 19:07
    35
    Samedi 18 Novembre 2017 à 18:45

    waouh quel boulot...je préfère regardé un joli dessin animé pour me sentir bien hi hi...Bonne soirée et bon dimanche

    34
    Samedi 18 Novembre 2017 à 17:57
    33
    Samedi 18 Novembre 2017 à 17:18

    Salut,

    Le temps change en pluie,

    Pourtant il faisait beau ce matin.

    Bonne journée

    32
    Samedi 18 Novembre 2017 à 16:19

    Bisous

    Image associée
    31
    Samedi 18 Novembre 2017 à 16:18

    ma préférée sur le sujet ....:)

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    30
    Samedi 18 Novembre 2017 à 16:17
    29
    Samedi 18 Novembre 2017 à 16:16

    bonne fin de journée

    Résultat de recherche d'images pour "humour iphone"
    28
    Samedi 18 Novembre 2017 à 13:43

    Je ne ressasse pas le passé mais j'ai du mal a oublier certains moments qui m'ont fait du mal et bien sur c'est toujours la nuit quand je fais  de l'insomnie ( souvent ! ) Bon samedi Simone , bisous 

    27
    Samedi 18 Novembre 2017 à 11:57

    Bonjour mon amie,

    Je vis le moment présent, ce qui était hier ne reviendra plus demain, je verrai bien !

    On ne se casse pas le chicon.

    Bon week-end, bisous.

    26
    Samedi 18 Novembre 2017 à 11:50

     

    bein quoi !

    C'est vrai, non.

    hihihi

    25
    Samedi 18 Novembre 2017 à 11:38

    je te souhaite un doux we

     j'étais debout a 6h mais d'abord balader le chien et faire du rangement ...

    après j'allume l'ordi ... froid ce matin tôt mais pas de gel et là un beau ciel bleu! parfois des nuages blancs , mais pour mi novembre ça reste chaud ! j'ai connu des années avec du gel bien fort a cette date

    bisous a demain

    Image associée
    24
    Samedi 18 Novembre 2017 à 11:27
    nays&

    hello Simone

    on va essayer hein :)

    bon WE bisous ☺

    23
    Samedi 18 Novembre 2017 à 11:25
    22
    Samedi 18 Novembre 2017 à 11:17

    Passe un doux week-end bisous

    BwEEK

    21
    Samedi 18 Novembre 2017 à 09:14
    20
    Samedi 18 Novembre 2017 à 09:12
    19
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 23:24

    ..ha la vache

    18
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 19:19
    =^..^=

    De plus en plus dans l'instant présent surtout et depuis cette horrible année 2012! Le présent est la seule réalité à notre portée , le passé nous a échappé et le futur ne nous appartient pas.

    Bonne soirée ma Simone

    Gros bisous tout plein et tout plein de Gros bisous

    Image associée

    17
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 18:26

    Vais pas tarder à fermer

    hihihihi

    Bonne soirée.

    Bises

    16
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 17:58

    Salut

    En qualité de retraité je me fais moins de mourron que lorsque je travaillais.

    Le soir je rêve du futur gain du loto...

    Bon week-end

    15
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 17:50
    14
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 17:49
    13
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 17:49
    12
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 17:06

    coucou

     j'espère que tu vas bien en cette fin de semaine?

    ici beau ciel bleu et pas froid mais les fêtes arrivent! ici le sapin de noel de la grand'place est là ...22M , un épicéa ..

    fait trop chaud cette année il risque de vite perdre ses aiguilles

    bisous a demain

    Photo

    11
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 13:05
    10
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 13:00

    J'évite de faire des prévisions pour le lendemain : je fais au fur et à mesure, en fonction de mes possibilités.

    Et surtout, aucune prévision à long terme ...

    Si tout le monde consultait les psy, on serait tous heureux, à les croire ...

    Mais j'en doute fort.

    Bonne fin de semaine !
    Pour nous, c'est reparti pour le week end, mais cool, on fignole et on prend bien notre temps (Pour ceux qui semblent s'inquiéter).
    Gros bisoux

    9
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 13:00
    8
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 12:37
    LADY MARIANNE

    De bons conseils de psychologue !
    dommage que ce ne soit pas remboursé par la sécu- j'en ai besoin mais pas les moyens-
    bisous- bonne fin de semaine-

    7
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 12:30
    6
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 12:18
    Ressasser le soir uniquement les bons moments de la journée pas les mauvais mais surtout ne pas tout programmer pour le lendemain vivre au présent intensément le moment et jouir au maximum des belles surprises que chaque journée nous offre. Bon week-end et à lundi. Bisous
    5
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 12:12

    je ne suis pas vieille mais j'ai des pièces à changer .......................mdr - bon weekend bisous Mamy Annick

    4
    Jacqueline
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 12:09

    Le passé ,  il y a bien longtemps que je l'ai délaissé

    Inutile de " ressasser "

    Le présent mais surtout l'avenir sont mes moteurs .

    La vie est si courte ,  si précieuse  "profitons des bons moments "

    Belle fin de semaine à vous

    Prenez pas froid .

      • Vendredi 17 Novembre 2017 à 12:26
    3
    Vendredi 17 Novembre 2017 à 12:04


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